この記事の結論ピラティスは、ゆっくりした深い呼吸と「今使っている筋肉」への集中を組み合わせた運動です。呼吸に意識を向け、体の感覚に集中する時間が、頭の中のざわつきから離れるきっかけになり、終わったあとに気持ちがすっきりしたと感じる人が多くいます。激しい運動が苦手な人でも取り組みやすいのが利点です。この記事では、ピラティスが心に働きかける理由、自律神経との関係、疲れた日でもできるリラックスメニューを紹介します。 心と体の両方が整ってこそ健康 健康というと、まず体の状態を思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、 ...